預防男人早洩的方法大全

早洩是男性常見的一種性功能障礙，導緻早洩的原因有很多，有時候稍微不注意身心健康就會引起早洩，但注意生活中的一些小細節就可以幫助男性預防早洩。如何預防早洩？

男人早洩怎麼辦 預防早洩的方法 男人早洩如何預防

　　注意生活細節預防早洩

　　多吃含碘食物及鋅的食物

　　海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導緻男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保証男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海産品、大荳等。

　　加強體育鍛煉

　　俗話説女人靠保養，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品，適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量，且可增加男性體內睾丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每週至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後可帶來全身心的放鬆，有助於促進男性性欲。

　　刺激腹股溝

　　腹股溝是男性睾丸血液循環及神經傳導的必要通路，因此保証腹股溝的血液循環良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睾丸的血液循環。

　　按摩陰囊

　　用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2~3分鐘，每日一次，時間不可過長，次數也不可過多，因爲刺激過強，反而使睾丸損傷，適當的按摩可以促使睾丸的血液循環得到改善，增強睾丸功能。

　　隻穿純棉內褲保持適宜溫度

　　化纖佈料的內褲可暫時性抑製精子的生成，且化纖製品易産生靜電，會在陰莖組織內産生靜電場，與男性性功能減退有一定的關繫，因此應穿純棉佈料的內褲。睾丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑製精子的産生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。

　　改善夫妻生活預防早洩

　　溝通

　　加強夫妻感情和思想的交流，消除隔閡和誤會，對丈夫早洩予以諒解並積極配合治療，將有助於克服不良的心理狀態。夫妻之間應注意合作，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響，情緒激動或緊張時常會導緻早洩，所以性交前夫妻間應保持良好的心理狀態，一旦出現不射精不可相互埋怨、責備，而應找出原因，注意良好的溝通技巧。婚前注意性教育和性指導，掌握一些性解剖及性生活方麵的知識，了解並掌握正常的性交方法和性反應過程，夫妻雙方應互相了解對方的生理性差異，消除誤會。

　　性生活技巧

　　改變同房時間，人們一般將性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒時，身體疲乏感已經消除，人體經過一晚上的休整已處於最佳狀態，這時性生活質量會有一定程度的提高。性生活時男性降低陰莖抽動的頻率和幅度，減少陰莖的刺激，同時性伴侶應主動迎合動作，使自己儘快達到性高潮，以求雙方都能滿意。男性在性交時轉移注意力，比如眼光離開性伴侶或關燈性生活，將陰莖感覺轉移到其他問題上，甚至可以數數，都將有助於延長射精時間。性生活的頻率應注意適度，不應過度縱欲，更不應過度節製，因爲性生活次數少不利於雄激素的釋放。

　　冷熱交替浴可預防早洩

　　冷熱水交替法的具體方法主要分爲3步：首先，先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱後再出澡盆；然後，將陰部施以冷水，待3分鐘後，陰莖、陰囊收縮後再進入溫水的浴盆，如此反複3~5次即可；最後，利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四週，對於恢複睾丸的能量也有很好的效果。

　　交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性，一般來説，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環對男性性功能是非常重要的，所以溫水刺激既可以加快睾丸的血液循環，也可以加速腹股溝的血液循環，若配合兩指按摩陰莖根部兩側，更有利於預防早洩。